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好きだけを集めて自由に生きるためのあれこれ

人生の決断を後悔しないたった1つのポイント

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どうも、がわです。
決断したいのにうだうだしてしまうこと、あると思います。

後悔したくない思いが強すぎて結局決められないまま、そのこと自体が後悔になるのは本末転倒です。

 

私は、『後悔』という概念を知らないのではないかと疑いたくなるほどいつも赤子のように笑うばあちゃんを知っています。

私のおばあちゃんです。彼女はカーラーで髪の毛を巻くのがとても上手です。

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(※画像ぴったりすぎてお借りしました。ありがとうございます。)

引用:大阪のおばちゃんとおじさんフィギュアガチャ – いつかみたハワイ

今回は、そんなテクニカルパーマばあちゃんが教えてくれた、人生の決断を後悔しないたった1つのポイントを共有しようと思います。

 

経験できることはありがたい

私の大好きなおばあちゃんは、物心ついたときからずっと、私が何をしても褒めてくれました。

 

幼少時代わんぱくだった私が、家の柱によじ登ったって、そのままタンスの上で遊んだって、おばあちゃんは怒りませんでした。外から壁をつたってベランダに登り、家に入ったこともあります。(今考えたら恐ろしくて仕方ないですが。笑)

とにかく思いつく限り色々やりましたが、おばあちゃんに怒られた記憶はありません。

 

何をしても、絶対受け止めてくれるおばあちゃん。

ただ孫に甘いだけなのでは?と思いきや、そういえばおばあちゃんはいつも同じ言葉を言ってたのを思い出しました。

 

『経験できることがありがたい』

 

学校に行っている、それだけでもおばあちゃんは私に、『経験ができてありがたいね』と言いました。

アルバイトを始めた時も、『社会勉強ができて、ありがたいね』。

社会人になったときも、『お金をもらいながら勉強と経験ができてありがたいね』。

 

失敗も経験、何事も経験、経験できること自体がありがたいのだと、おばあちゃんは教えてくれました。

 

やって後悔よりやらない後悔の方が大きい

経験がありがたいとはいえ、実際失敗が怖くてなかなか決断できない気持ちはありますよね。決断できないのは『やるんじゃなかった・・・』って、自分の選択を後悔したくないんです。

だけどやらなかった後悔は、どんどんたまっていきます。

 

あなたは、知っていますか?

 

人が死ぬ前に一番後悔することは『やらなかったこと』だということを。

  

看護師が語った、死の直前に誰もが口にする「後悔のことば」

01.もっと自分らしく生きればよかった
02.あんなにガムシャラに働かなくてもよかった
03.言いたいことははっきりと言えばよかった
04.もっと友達と連絡をとればよかった
05.もっと自分の幸せを追求すればよかった

引用元:TABI LABO

 

全部、やっておけばよかったことばかりですよね。

やらなかったことへの後悔は死ぬ直前まであなたの心に残るのです。

 

人生最後の日なんて誰にもわかりません。

目を閉じる。真っ暗になる。もう二度と、光をみることはない。

あなたがあなたとして生きれるかどうかは、あなたの決断次第なのです。

 

それでもあなたは、決断せずにいられるでしょうか。

※後悔せず生きるための肝に銘じておくべき3つの項目もあるのですが、それはまた別の記事でお話しようと思います。

 

決断を後悔しないたった1つのポイント

後悔しないのが大切ではないのです。後悔は恐れるものではないと知ることが大切なのです。

なので決断に迷ったら、『やらない後悔よりやって経験』と考えればいいんです。

あなたはきっと大丈夫です。だって私のおばあちゃんがついてますから。ついでに私もついてます。(え、いらない?)

 

成功も失敗も関係なく、起こったことは全部経験となり、あなたの糧となります。

たとえ『やらなきゃよかった・・・』という気持ちが芽生えても、『今知れてよかったなあ』と思えばいいのです。

経験できたことに感謝したら、それはもう後悔じゃなくなりますよね?

※関連記事: 自由になりたきゃ今の生活やめてみそ。私が既存の日常をやめた話

 

それに、よくいませんか?ダメンズ彼氏と別れられなくてずるずる付き合ってたのに別れた瞬間『別れてよかったー!』ってむちゃくちゃ切り替え早い女子。ドロドロになるほど迷ってたのは演技だったのか!?と勘ぐってしまうレベルです。

決まって『なんでもっと早く別れなかったんだろう?』って言いますからね。

 

でもこれって、恋愛だけじゃないと思うんです。

何かを決断した後はみんな大体『なんでもっと早くしなかったんだろう?』ってなるんです。

 

だから決断した後の後悔を恐れなくていいんですよ。 

何が起きても『いっぱい経験したなー』って、ニヤニヤしたらいいじゃないですか。

そんなこという私はいつもニヤニヤしてます。(変態かもしれません)

 

変態でもウサギでも、臆病にならなくていいんです。

誰でもない、自分の人生ですから。

 

 

やらない後悔なんかためてないで、もっともっと自由に生きようぜ。

 

 

掲げた目標がしっくりこないなら無意識な他力本願と決別せよ

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 どうも、がわです。

今回は無意識な他力本願な気持ちと決別するために発信します。

 

この『無意識』というところがポイントで、『目標を掲げて頑張っているはずなのになんだかしっくりこない』『なんか気持ちがふわふわしている』の原因はそこにあったのです。

 

気付いたので、早速共有です。

無意識な他力本願と決別できれば、自分しかやりようのない明確な目標を立てることができますよ。

 

いつまで他力本願で生きるつもりだ?

深く考えずに生きていると、本当に表面的なことしか考えられなくなります。

 

私が「自分の人生を生きたい!」と思い立ったとき、本気のはずなのに気持ちはどこかふわふわしていました。

自分で立てたはずなのに、目標は自分より少し離れたところで宙に浮いていて、いまいち落とし込めていないのです。

『意志が弱いのか?こんなに強い感情で本気なはずなのに・・・。』

時折そんな疑惑を抱えながら、毎日、自分なりにできることをやり続けました。

 

 

私はこれまで、幸運にもたくさんの人に支えられて生きてきました。

自分では本当にありがたいことだと思っています。

だからこそ、深層心理で誰かに支えられることが当たり前の習慣として定着していました。自分で自分の人生を生きようと思っている中に、外的要因をどこかで期待している自分の甘さがあったのです。

 

いかに今まで無意識に他人に頼って生きてきたかはっきりと自覚しました。

 

こういうのをヒラメキと呼んでいいのかわかりませんが、本当にハッと気がつきました。自分でなんとかすると意気込みながら、いつかのタイミングで誰かが助けてくれる、そんな期待をどこかでずっとしていたのでしょう。

 

通りで、気持ちが浮つくわけです。

自分の思いが表面的なのも、自分のこととして本気で考えれていなかったんですよ。

主観目線でなく、自分が出演している映画をみて『クライマックスはこうがいいな』と画面の外からまるで他人のように目標を描いていました。

 

無意識な他力本願は、必要に応じて人に頼るのとは違います。

自分じゃなく誰かになんとかしてもらおうとするのはただの責任転嫁でしかありません。

 

自覚することでわかること

未来や目標がいまいちはっきりしない理由は、無意識に他力本願を期待することが原因でした。

 

人は少しでも楽をしようという気持ちがどこかにあるわけで、どこまで本当に自覚できているかどうかで夢に帯びる現実味が変わります。

自分を助けてくれる存在を理解すると、自分の立ち位置が見えてきます。

映画を見ている観客ではなく、ちゃんと主演者として舞台に立つのです。

だから地に足がつく考え方ができるんですよね。

 

そうしてはっきり認識できるようになったのは、将来の自分のイメージです。

 

私の場合、以前に思い描いていた理想とはすこし違うかたちになりました。

だけどすごくしっくりくるし、『これだ!』と確信も持てます。

誰でもない自分が達成する目標だと心底納得できたからなんですね。

 

『最初はスッキリはまらなかったパズルのピースが、少し角度を変えたらピッタリはまった。』

目標が腑に落ちたときは、まさにそんな感じでした。

 

改めて目標を設定する

他力本願と決別し、自分の立ち位置が理解できたら、改めて目標を設定します。

 

目標は、自分にしかやりようのないことにするのが大切です。

 

もし今目標を掲げていたとして、「それは外的要因を当てにしていないか?」と問いかけることを忘れてはいけません。

たとえば『毎日本を読む』というような小さな目標でも、自分がやらなければ誰もしないことを設定します。

誰のせいにもできない目標です。

いくら言い訳を並べても、やるかやらないかを選択するのは自分であることを今一度認識しましょう。

 

そうすると1週間、1ヶ月と続けられただけでも着実に前に進んでいることが実感できます。

継続し積み重ねることができた目標は、間違いなく自分の実力であり自信になります。

 

誰かになんとかしてもらおうとする目標というのは、あなたの人生を他人に任せるということです。

それは、あなたの人生があなたである意味がないことと同じではないでしょうか。

 

まとめ

目標は、無意識な他力本願と決別することでクリアになります。

また自分しかやりようのない目標だからこそ意義があるのです。

 

誰かに頼るのがいけないのではありません。

無意識な他力本願、『自分が達成する目標』を外的要因次第にしないということです。

決意した情熱は、自分の中で燃やしましょう。

 

※オススメ書籍『思考は現実化する』

まず、明確な願望を持とう。

燃えるような願望や目標が、確固たる行動に転化したとき、あなたの夢は実現する。

あなたの欲しいものは、自ら求め、手に入れよ

引用:『思考は現実化する』 ―第2章 『望』よりー

 

この世界的なベストセラーになった自己啓発本、『思考は現実化する』ナポレオン・ヒル(著)は、Kindle Unlimitedサービスを利用すれば無料で読むことができます。(※2017年3月25日現在)

www.likereedom.com

『思考は現実化する』には、著者のナポレオン・ヒルが20年以上かけて500人以上の成功者を分析することで体系化した成功哲学がぎっしり詰まっています。

 

無意識の他力本願と決別できたら、目標に向かってどう行動していくべきか?

この本を読むことはあなたの目標達成の助けになることでしょう。

現在は無料で読めるので、気になる章だけでもぜひ読んでみてください^^

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フォトリーディングで今自分が求めている答えだけを短時間で抜き取る

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どうも、がわです。


今回ご紹介するフォトリーディングを知って実行すれば、 

  • 何か新しい知識を効率よく得たいとき
  • 欲しいアイディアのヒントがほしいとき
  • 自分の中の”わからない”もやもやを、クリアにする情報が必要なとき
  • こんな分厚い資料読めるかちくしょう!とやっきになったとき

かなりの高確率で、自分にとって必要な知識を効率よく得ることができますよ。

 

 

そもそも“フォトリーディング”とは?

1ページ1秒程度の素早い速度でページをめくり、文字としてではなく写真として脳に情報を取り込み、その上で必要な情報だけを抽出することができる情報処理術です。

 

正式には「フォトリーディング・ホール・マインド・システム」と呼ばれています。

生まれつき持っている画像処理システムと潜在意識を組み合わせて、読書の達人と同じような脳の使い方をしようぜ!というものです。

 

私はこれを聞いて、映画ミッションインポッシブルを思い出しました。笑

特殊なコンタクトを装着し瞬きするだけで情報をコピーしてしまうあれです…。

フォトリーディングのイメージはまさにそれだと思います。まばたきシャッターで撮影し、1ページずつ脳内の画像フォルダへ入れていく感じです。

 ※知らない方はごめんなさい。オススメ映画なのでよかったら観てください。笑

 

フォトリーディングの目的

フォトリーディング”は、“速読”とは違います。

なぜならそもそも本を読む目的が違うからです。

 

速度は、目を素早く動かすことで本の内容全てをスピーディーに理解することを目的としているのに対し、

フォトリーディングは、比較的リラックスした状態で本の全体感を把握し、今の自分にとって重要な箇所だけを効率よく抜き出すことを目的としています。

 

どちらも、私からすればすごい情報処理術だと思います。

もし両刃が揃えば読解力や処理能力が最強になって、仕事で自社の資料だけじゃなく、先方からの資料も楽々把握してスムーズに業務を進められるかもしれませんね!

学生時代、テスト勉強用に知っておきたかったです…。笑

 

今回この記事では、“フォトリーディング”にフォーカスしてお話をしたいと思います。

 

速読は習得するまで訓練が必要とされていますが、フォトリーディングだと私はすぐに効果が感じられました。「必要な情報すぐ見つかった!スゲエ!」と。笑

フォトリーディングはとても極端な言い方をすると、“ざっくりみてフォーカスする”ということなので私の大雑把な性格に合っていたのかもしれません。

 

 フォトリーディングの具体的な方法

それではフォトリーディングは1~5のステップで成り立っているので、順を追って説明していきます。

 

ステップ1:準備

本や資料を読む前に、そもそも対象物に対して問いかけを行います。

  • この本に期待することは?
  • この本から得られる情報はどれぐらい重要?
  • どこまで詳細に理解する必要がある?
  • どのくらい時間をかける?

このように目的をハッキリさせておくことで、頭に必要なキーワードが入りやすくなります。紙に箇条書きで書き出すとわかりやすいですよ。

 

 

次に、本にちゃんとフォーカスできる状態をつくる「ミカン集中法」を実施します。

 

「なんだその気の抜ける名前は…。」というご意見、同感です。笑

 

集中法のネーミングはどうあれ、やることはいたって簡単です。

自分の後頭部から15~20cmぐらい上空にミカンが浮かんでいることを想像するだけです。すると意識を後頭部上空に持っていき、集中モードに入ることが出来るのです。

誰でも集中しているときは、意識は自然と後頭部の方にあると言われています。意図的に同じような状態に持っていって集中力を高めようというわけです。

 

別に浮かんでいるのはミカンである必要はないのですが、美味しそうなステーキでも想像しようものならお腹をすかせてしまうので、やはりミカンあたりが適当だと思います。笑

 

心構えと集中モードの準備が出来たら、次!

 

ステップ2:予習

本を買うとき、あなたはいつもどこを見ますか?

 

表紙、目次、裏表紙、著者の情報など、一応ざっくり全体を把握しますよね?

それと同じ事をしてください。ただし、これには順番があります。

 

①文書をざっと見渡す

いつもしている、本の構成が確認できる表紙や目次を1~2分でざっと見ます。

 

②目的にそった価値があるかを検討する

先ほど「準備」のときに考えた目的に見合った情報が得られそうかどうかを確認します。

 

③読み進めるか否かを決定する

「んん?読まないの?」

はい、読まないこともあります。

大前提として必要な情報を効率的に抽出することが目的なので、期待する情報が得られないと判断したら、その時間を別の本や資料にあてましょう。

 

ステップ3:フォトリーディング

いよいよフォトリーディングします。

 

読む目的も明確にしたし、この本には必要な情報の抽出も見込めることを確認した。

フォトリーディングで成果を得るぞ!

という意気込みは大切なので心の中で高らかに宣言しましょう。笑

ミカンを浮かべて集中モードに入ったら、フォトリーディングを始めます。

 

  • 本の四隅が一度に視界に入るよう、本の見開きページ全体を眺めるようにする。
  • 文字を1語1語見るのではなく、ページ全体をひとつの画像として捉える。(ミッションインポッシブル…!)
  • 心の中で「リー・ラックス」と呟きながら一定のリズムでページをめくる(1~2秒)(ポジティブな言葉でリズムがとりやすければ何でもいいそうです)

 

後ろにミカン、本を写真と捉える、「リラックス」と呟き、ペースを崩さずめくり続ける…

 

って、めっちゃ忙しい!!

 

でも硬くならずに、言葉通りリラックスして行なってくださいね。笑

 

完ぺきじゃなくて大丈夫です。あなたの脳は優秀なのできっと取り込めてるはずです。

そうして最後のページまでめくり終えたら必ず、「全ての情報はちゃんと脳に送り込まれたぜー!いえーい」と自分をほめてあげましょう。

 

フォトリーディング終えただけでは、書かれている内容全てを理解できていません。そんなことができるのは特殊能力をお持ちの方だと思うので、ここではそこまで期待しなくて大丈夫です。

 

ダウンロード自体は完了した、ということを脳に伝えてあげて

すぐに次のステップに入りましょう。

 

ステップ4:復習

このステップですることは3つあります。

 

①文書の調査

もう一度、文書の全体像を把握するために以下の項目を確認します。

  • 表紙や裏表紙にかかれている言葉
  • 索引
  • 太字や斜体、見出し、小見出しなどの強調されているところ
  • 囲み記事や数字、図表、グラフ等

 

②トリガーワードの抽出

「トリガーワード?なんだそれは」と思われるかもしれませんが、本の中にたびたびでてくる重要そうなキーワードや、先ほど調査したときに強調されていた言葉をとにかく書き出してください。

それがトリガーワードです。20~25個ぐらいを目安にピックアップしましょう。

 

このとき、最初からじっくり読んでしまうとフォトリーディングではなくなってしまいますので注意してください。内容を理解するのではなく、パラパラめくりながら繰り返し使われている単語を探す感じです。

また、自分のニュアンスで「これは著者が伝えたがっていそうだな?」と感じるもので大丈夫です。どんどん抜き出しましょう。

 

③質問を作る

先ほど抽出したトリガーワードをみながら、「著者に尋ねたい質問」を考えます。

 

私はここ、一番気合を入れています。

 

目的を達成させる情報がこの本にあるのはわかっているので、トリガーワードから連想される自分の知りたい情報を明確化させます。すると後で、本は答えてくれるのです。

 

スゲエ!」の感想はここからきました。笑

 

質問は何個でもいいです。この本から得たい情報を引き出す具体的な質問をしましょう。これも、私は紙に書き出すことをオススメします。

 

質問ができたら、クールダウンへ…。

 

ステップ5:活性化

①生産的休養

 

さていよいよクライマックスですが、ここで一旦休みます!

 

「準備」から「復習」までは一気にやりきるのがベストですが、活性化する前に、脳にインプットした情報を処理する時間を与えてあげましょう。お肉も熟成させると美味しくなるように、情報も熟成させて質を高めるイメージです。

なので最低でも10分~20分、できれば一晩、本から離れましょう。

会議室でいくらうんうん頭をひねっても何も出てこなかったのに、帰宅してシャワーを浴びてたら「あっ」となるあの感じです。

一旦離れることで情報も抽出しやすくなります。

 

②質問を見直す

休んだあとは、書き出した質問を改めて見直してみましょう。フォトリーディング直後に浮かばなかった質問があれば書き加えてもいいし、変更してもいいです。アップデートしましょう。

 

必ず答えは得られる!”と自身を強くもつことを忘れないで下さいね!

 

③スーパーリーディングとディッピング

またカタカナがでてきましたが大丈夫です。

スーパーリーディングは、本を一から読むのではなく重要と思われる章やページをざっと読むことです。このときも1文字ずつではなく、ページ全体が見えるようにして右上から左下へと視線を流すように移動させます。

ディッピングとは、スーパーリーディングしている中で、気になる箇所やキーワードを見つけたときに行います。その箇所やキーワードから数行~多くても2ページ程度じっくり読みます。

 

要は全体を俯瞰的にみてピンポイントに潜る、ということです。

 

この作業を行うことで、既に脳に処理されている情報をキーワードを結びつけて質問の答えを導き出していくのです。

 

④マインドマップを作る

ここまでで情報の全体像が把握できていると思うので、今度はその情報をマインドマップに書き起こします。すると、十分に情報が得られていないところでペンが止まるので、その部分はもう一度スーパーリーディングとディッピングで補います。そうしてマインドマップを完成させていきます。

 

 

これで活性化が完了し、フォトリーディングは終了となります。

 

お疲れ様でした!

 

フォトリーディングまとめ

今回は、短時間で自分にとって必要な情報を効率よく抽出するフォトリーディングの方法を具体的にご紹介いたしました。

 

手順としては、

1.準備 ⇒ 2.予習 ⇒ 3.フォトリーディング ⇒ 4.復習 ⇒ 5.活性化

の5段階でした。

 

ちなみにここまでの作業は、初めての実践でも大体1時間半ぐらいでできます。

(私でそれぐらいでできました)(あ、一晩寝かせる時間は除いてます)

 

 

私が実際にフォトリーディングを実施して面白いと思ったのが、

  • 別の質問が浮かんだとき、
  • アイディアのヒントが欲しいと思ったとき、
  • もやもやをクリアにしたいとき、

一度フォトリーディングを行った本から、高確率でその答えを得られたことです。

 

しかもすごく短時間で、ピンポイントに。

 

まさに「スゲエ!」です。笑

 

これはあくまで私の感想です。

ただもしあなたがまだ一度も試したことがなければ、2日で平均45分ずつあればできるので、ぜひやってみてください^^

 

表ではクールに業務をこなしながら、内心「スゲエ!」とニヤニヤ出来るかもしれませんよ。笑

 

 

 

コミュ症が欠如してるのは能力じゃなくて思いやり

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どうも、がわです。

 

コミュ症の人って、自分から話しかけない上に、話しかけられても「あ・・・えっと・・・」みたいに全然自分のことも話せないですよね。

言いたいことぐらいはっきり言えよ』と自分で思ったとしても、なかなかうまく言葉がでません。

 

かくいう私も、コミュ症だった一人です。

言いたいことが言えなくて友達でもないただの顔見知りだらけな環境は、お世辞にもいいものではありませんでした。見知った人ばかりなのに誰とも会話ができなくて、ひどくゆっくり流れる時間に耐えるのは、とても苦しかったです。

 

しかし、そんな私でもとうとうコミュ症とさよならすることができました。

本当に気を遣わない友人をつくり、今では海外で毎週パーティーを楽しめるほどになれたのです。

 

どうやったのか?

その方法は「いつも笑顔で!」や「積極的になろう!」みたいなことではありません。

私が実際に実施した今日からできる具体的なコミュ症脱出方法をご紹介します。

 

2つ以上当てはまればあなたもコミュ症

まず私が思うに、コミュ症の代表的な特徴は以下の5つです。

  • あれこれ考えすぎて喋れない
  • 何を話していいかわからない
  • うまく会話しようとし過ぎて固くなる
  • 結果不自然なリアクションで空回り
  • 人と話すこと自体にビビる

どうです?当てはまるものはありましたか?

 

ちなみにこれらの特徴は、まんま過去の私です。

『楽しく会話したい』でも『話しかけないでほしい』

当時は、そんな矛盾した感情すら覚えていました。

 

コミュ症がそうじゃない人と比べて圧倒的に欠けているもの

「コミュニケーション能力がないからコミュ症なんだろ?」

 

そう思ったあなた。

 

いいえ、違います。

 

空気を読む能力でも、喋りの能力でもありません。

コミュ症が人と話すときに考えていることは何ですか?

 

「どうやって上手く話す?」

「何を話せばいい?」

 

それ、結局は、自分のことしか考えていないんですよね。

 

相手のことは度外視で、自分が喋ってその場を取り繕うとしています。

しかも自然に会話ができない自分を少しでも良くみせることしか頭にないのです。

 

実力以上にいいかっこしようとする前にやることがあるでしょう。

そう、コミュ症の人が他の人より圧倒的に欠けている要素は、相手のことを考える『思いやり』だったのです。

 

だって会話は、二人以上でするものですからね。

 

相手の話を聞くときに心がけるたった2つのコツ

会話中、いかに相手を思いやるか?

そのコツはたった2つです。

 

その1:相手の得意分野について質問する

まず自分が話せないことがネックなら、相手に話してもらえばいいのです。

やみくもに質問攻めするのも1つの手ですが、もっと相手のことを考えてみましょう。

 

誰もが話しやすい話題とは何でしょうか?

それは『自分の得意分野』です。

 

たとえば、

「好きなものはなに?」

「いつも休日何してるの?」

「最近一番時間かけたことは?」

そこから会話が始まって、

『うーん、Youtube見ることかな』「へぇーいつも何みてるの?」『アメトークとか?』「ああ、お笑い好きなんだ?」『うん。○○とか、コンビの△△とか・・・』

 

「じゃあ一番お気に入りのネタは?」

「アメトークでオススメはどの回?」

「他にも好きな芸人さんいる?」

 

・・・といった具合ですかね。

相手の返答から連想ゲームのように次の質問を導き出せばいいのです。

そう考えたら質問なんて、いくらでもでてきそうに思えませんか?

相手も自分の好きなことだから話しやすく、負担になりません。

 

そうやって質問しているうちにきっと、あなたも話したいことがでてくるでしょう。

 

その2:相手に寄り添ったリアクションを忘れるな

せっかく質問に答えてくれてた相手に、「そうなんだ」だけではあまりにも失礼です。

「へえ」「わあ」「すごい」みたいな感嘆詞とよばれるリアクションは基本中の基本ですよね。ちゃんと抑揚をつけて使えばかなり相手に寄り添うことができます。

 

でも実は私、感嘆詞よりも利便性が高く、あらゆる状況に対応できる魔法の一言を知ってるんですよね・・・。

 

 

え、知りたいですか?笑

 

しょうがないですねー。

じゃあこの記事を読んでくれているあなただけに、こっそり教えましょう。笑

 

感嘆詞よりも利便性の高い、 

あらゆる状況に対応できる魔法の一言とは・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『ほんまっすか~』

 

 

 

 

・・・どこかで聞いたことある人、いるかもしれませんね。笑

 

実はこれ、お笑い芸人であるサバンナの高橋さんが、先輩と楽しく会話するため相槌のように使う魔法の言葉です。

 

私もこの一言のおかげで、かなり救われました。笑

 

私の場合目上の人にはほんまっすか~、普段の日常会話ではほんまあを多用してます。(大阪人なのでむちゃくちゃ使いやすい)

高橋さんの使い方を参考にすると、相手が気分良く話しているときは明るいテンションで「ほんまあ!」、怒っていたり暗い話のときはトーンを下げて「ほんまあ・・・」といった具合にです。

 

『ほんまっすか!それはすごいですね』

『ほんまあ。大変やってんなあ』

みたいに、後ろに一言つけると、より相手に寄り添ったリアクションをとることができますよ。

 

相手に対して思いやりがあればコミュ症にならない

私がコミュ症を脱出できたのは、相手を思いやれていない自分に気付いたからです。

そして相手のことを思って実践したのが、『話しやすい話題に関しての質問』『相手に寄り添ったリアクション』をすることでした。

 

どちらも今日からできます。今日から使えます。

そうこうしてるうちに自分も話したいことが勝手にでてくるので、会話は思ってる以上にあっさり成立するんですよね。

 

 

相手を思いやる気持ちを持てば、もう、あなたはコミュ症ではありません。

 

 

以上、私の実体験から導き出したコミュ症脱出法の紹介でした!

 

最後に、本を一冊ご紹介。

会話のパターンが豊富なこの本は、いかに相手の気持ちに寄り添うか?どうやって相手の話したいことを引き出すか?などより具体的に解説されていますので、よかったらご参考までに。

 

ストレスと戦わずして不戦勝する方法

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どうも、がわです。

日々色んなストレスと戦っているあなたに伝えたいことがあります。

 

ストレスって、溜まりだしたら止まらないですよね。

発散したと思ってもすぐまた溜まってる感覚は私だけではないと思います。

 

『ストレスといかに向き合っていくか?』

『ストレスをどう対処するか?』

 

なくならないストレスを抱えたとき、あなたはこのように考えるかもしれません。

しかし、ストレスはがんばって戦おうとすればするほど抱え込んでしまうのです。

 

今回は、そんなやっかいなストレスと戦わずして勝利のゴングを鳴らす方法をお伝えしようと思います。

 

そもそもストレスを感じる原因は?

あらゆるストレスは、ストレッサー(ストレスの原因となる刺激)によって引き起こされています。

ストレッサーは物理的(暑さや人込み)、生物的(ウイルスや花粉)、化学的(タバコやホコリ)、社会的(人間関係や家庭環境)、心理的(不安や緊張)とたくさんあります。

 

ここで考えてほしいのは『自分のストレッサーになっているものはなにか?』ではありません。

なぜならすべてのストレッサーは、あなたがストレスを感じる『外的要因』に過ぎないからです。

 

ストレスを感じるのは『外的要因』のせいではありません。

『外的要因をストレスとして認識しているあなたの意識』が原因なのです。

 

たとえば、目の前にカレーがあるとします。

カレーは合宿やキャンプ、調理実習など大人数で一緒に作る機会が多く、子どもから大人まで、みんなに愛されるメニューだと思います。

しかし、もしにんじんが苦手だとすると、ごろっと大きなにんじんの入ったカレーはその人にとってストレスに値します。(私です。)

 

『にんじんが苦手』というのは個人の味覚問題ですが、にんじんが入っていることにストレスを感じるのはなぜでしょうか?

なぜ、『外的要因』を『ストレス』だと認識するのでしょう?

 

それは『外的要因』がなにであれ、自分の許容範囲から外れたものをストレスとして認識しているからです。

 

大多数の人にとってにんじんは、カレーの味に対する許容範囲に収まっているから、なんとも思わず食べられるのです。

辛さだってそうですよ。どこまで辛いもの受け入れられるかは人それぞれ許容範囲があります。

メニューにハバネロのマークが2つ付いているものを、辛いと思うか平気と思うかはあなたの許容範囲次第なのです。

 

あなたの許容範囲を決めているもの

ちょっと、想像してみてください。

 

あなたは今、エレベーターの中に立っています。

このエレベーターはちょっと変わっていて、床も含め全面が、触らないとあるかどうかわからないほど、むちゃくちゃ透明度の高いガラスでできているとします。

このエレベーターがあるのは世界一高いビルの中です。あなたは階が上るごとにに3メートル空に昇っていきます。10階までいけば、地上30メートルです。

電柱の高さ(地上で見えている分)の平均は12メートルぐらいと言われていますが、30メートルだと2本ちょっと分の高さですね。

その上に立って下を見下ろしているのと同じです。

 

さて、ここで質問です。

 

 

あなたはこのエレベーターで何階までいくことができますか?

 

 

15階?50階?

それとも100階ぐらい全然平気?

 

 

100階以上でも余裕!って言える人は、世界一高いロイヤル・ゴージ・ブリッジバンジージャンプ(アメリカ) 【321m】に挑戦することができます。おめでとうございます。笑

日本だと東京タワーの上からジャンプするようなものです。(めちゃくちゃ怖い)

 

ちなみに私だったら、2階くらいですかね・・・。(ビビリ)

もしそれ以上上に行く必要があるならエスカレーターか普通のエレベーターを探します。

(階段はしんどいからいやです!)

 

今考えていただいたように、この質問でわかるのはあなたの高さに対する許容範囲です。

そしてその許容範囲を決めているのは一体誰でしょう?

 

 

そうです、あなた自身です。

 

 

高さだけではありません。

すべての外的要因は、あなたが決めた許容範囲から外れたときにストレスになるのです。

 

ストレッサーは、常にリングの上に立っています。

そのリングに上がってバトルをするかどうかは、無意識に許容範囲を決めたあなた次第なんですね。

 

許容範囲を再設定しよう

発散してもなくならない、戦うしか方法がないと思っていたストレスに不戦勝する方法。

すべてのストレスは自分の許容範囲次第だとわかったところで、あなたがとるべき行動はたった1つだけです。

 

それは『許容範囲の再設定』です。

 

たとえば、ストレスの最大の原因ともいわれている人間関係の場合。

※ちなみに私は人間関係で生じるストレスはすべて無駄だと思っています。

関連記事:【閲覧注意?】人間関係のイライラで無駄にしている1年間の総額がえげつない話

 

職場で「あの人むかつくー!ムキー!」と感じるとき、それはその人があなたの許容範囲から外れた瞬間です。

 

小さな子供は、お母さんにおもちゃを買ってほしくて駄々をこねます。

お母さんはダメだと一点張りで、子どもは地団太を踏み、ついには泣き出してしまいます。

これは、子供が想定する許容範囲(お母さんが自分の欲望を叶えてくれる期待値)からお母さんが外れたからなんですね。

一方、お母さんは泣き出した子どもを見ても、泣き止んでほしいからといって同じように駄々をこねることはありません。

子どもが泣くのはお母さんにとって許容範囲内だからです。

 

許容範囲は、あなたが外的要因に求める期待値でもあります。

 

あなたが職場の人にムキー!となるのは、あなたの求める期待を裏切られたからに他なりません。

期待を裏切られてどこまで許せるか、それがあなたの許容範囲なのです。

 

では許容範囲の再設定とはどういうことか?

 

それは『よくも悪くも期待しない』

=『許せる範囲を広げよう』ってことです。

 

あなたが怒ったり泣いたりと感情的になるとき、あなたの立場は先ほどの小さな子どもと同じです。

人間関係は、相手に期待しないことで許容範囲を一気に広げることができます。

お母さんになる必要はありません。ただ大人側の立場に立って、許せる範囲を広げればいいのです。

 

完璧になる必要はない

『許容範囲の再設定』=『許せる範囲を広げよう』と言いましたが、極端に全てを許す必要はありません。単細胞的に解釈すると意味ないです。

 

さっきの透け透けエレベーターの話でいうと、私は2階が許容範囲でした。

高さの恐怖に対して許せるのはそのレベルと私が決めています。

でも、それ以上上がらないといけない場合どうするか?

 

先ほどもかきましたが、そうです、

普通のエレベーター、もしくはエスカレーターを探すのです。

(階段はいやです!)(※大事なので二回言いました)

 

何か目的達成のために、その方法が許容範囲から外れてあなたのストレスになるなら、別の手段をとればいいのです。

リングの上からこっちを見下ろす外的要因が気になるなら、そもそもリングのある会場に行かなければいいんですね。

 

 

外的要因に対する許容範囲が広いほど生きやすくなるのは確かです。

だからといって全てを許す必要はありません。

方法論は世の中に溢れているので、ストレスは戦うしかないという思いみはやめましょう。

※方法論を決めているのもやはりあなた次第なのですが、これはまた別の記事でお話しようと思います。

 

無理に戦う必要なんてないんです。

ストレスを感じる義務は誰にもないのですから。

 

まとめ

ストレスを感じるのは、外的要因があなたの許容範囲から外れたときです。

つまり外的要因がストレスなのではなく、許容範囲から外れたものをストレスだと認識するあなたの意識が原因でした。

 

ストレスと戦わずして不戦勝する方法は、

許容範囲を広げ、良くも悪くも期待しないこと』=『許すこと

そして、許容範囲が広げられない場合は『別の手段をとること』でした。

 

負の感情を認識させるストレスは向き合わなくていいものです。

そもそもあなたの認識次第で、ストレスはストレスじゃなくなるんですよ。

関連記事『世の中は大体思い通りになることを前提にする』にもかいてますが、世の中はいつだって中立なのです。

※にんじんの味がだめじゃないんです。にんじんの味を苦手だと感じるあなたがいるだけなんです。(仲間ですね!笑)

 

これであなたはもう、リングに上がらなくなりました。

あなたをムキー!とさせる人が小さな子どもに見えたとき、ふふんと余裕で笑えるあなたの背後で、勝利のゴングは鳴り響くことでしょう。笑

 

 

 

【激推】集中できすぎじゃね?魅惑のブルックサイドダークチョコレート

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どうも、がわです。

脳をフル回転させたいときって、チョコレートが食べたくなりませんか?

 

一度も試したことがない人に一度は食べて欲しい、魅力のチョコレートに出会えたのでご紹介したいと思います。

このチョコに出会ったおかげで作業する手も食べる手も止まりません。

 

うーん。幸せだ。笑

ブルックサイド・ダークチョコレート

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ブルックサイドの職人たちは、なめらかなダークチョコレートとエキゾチックな果汁を巧みに組み合わせる方法を発見しました。我々は格別なダークチョコレートと本物の果汁の入った柔らかい粒の独特な食感を組み合わせております。

引用元:BROOKSIDE公式HPより

 

今回共有したいと思ったチョコレートはこのブルックサイドダークチョコレートです。

カナダ産のチョコレートなのですが、私はカナダでその存在を知り、日本でも販売されていると知って驚きました。

 

なぜなら、やめられないとまらない、さながらかっぱえびせん級のチョコレートだったからです。

 

このチョコレートの魅力は、大きく3つあります。

  • 一粒のサイズ感が口の中を過不足なく満たしてくれる
  • 弾力はあるのに固すぎない絶妙な食感を作り出す2枚のグミ
  • そのグミをダークチョコレートがコーティングして生まれる甘味と酸味のコラボレーション

初めて食べたとき、『なんでもっと早く出会わなかったんだろう・・・』ともどかしさを感じましたね。

アマゾンはまだしも、スーパーでも売ってるとこは売ってると聞いて衝撃です。(探してみよう)

知ってからは冗談抜きで狂ったように食べてます。(※自己責任)

 

魅力その1:一粒のサイズ感

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パクッと食べるのに丁度いいチョコボールサイズ。

まん丸かったり楕円っぽかったりと、ランダムな形も選ぶ楽しさのひとつです。

麦チョコのような小粒だと私は流し込むようにドカ食いしてしまうのですが(笑)

ブルックサイドのチョコレートは一粒一粒がしっかりと満足感を与えてくれるのでその必要はありません。

 

かといって食べる手が止まらないのは変わりませんが。笑

 

(※写真はカナダのコストコで買ったものです。小さなパッケージは日本で売ってるかはわかりません…)

魅力その2:絶妙な食感を作りだす2枚のグミ

ブルックサイドのチョコレートは、一粒に基本2枚の果実グミが使用されています。

(※固体サイズによって1~3枚とバラバラみたいですね。)

「チョコの中にグミ?」と怪訝に思われた方、このコラボレーションをあなどるなかれ。

 

ブルーのパッケージが一番王道でアサイー×ブルーベリーです。

ちょっとオレンジなのがゴジベリー×クランベリーで、赤いのはザクロです。

 

他にもマンゴーやクランチが入ったものもあります。

全部美味しかったんですが結局アサイー×ブルーベリーに戻りますね。

甘味と酸味のバランスがほんとうに素晴らしいんですよ。

 

魅力その3:甘味と酸味のコラボレーション

ブルックサイドチョコレート最大の魅力は、なんといってもそのです。

 

ダークチョコレートの強すぎない甘味にはじまり、噛むほどに果実グミから香るスッキリとした酸味が、食べ続けても飽きない美味しさを実現しています。

甘いものが苦手な男性が食べても止まらない、一袋なんてペロッと食べてしまう理由がここにあります。(※実話です。友人にすすめたらすぐなくなりました笑)

 

だからチョコレート好きが食べて狂わないわけがないんですよね。

あなたがもしチョコレート狂だったら、覚悟してご購入ください。笑

 

ブルックサイドのチョコレートがもつ効果

中毒性すら感じるほど美味しいチョコレートですが、3つの魅力のほかに、私がオススメする理由はもうひとつあります。

それは、ブルックサイドダークチョコレートのもつ効果です。

 

最初は普通に美味しくて食べていたのですが、「なんか頭スッキリして集中できるなー」という日が続いたんですね。そもそもチョコレートは集中力を高めてくれると知っていたので、「これのおかげかな~?」とあまり気にしていませんでした。

 

今回紹介するにあたって色々調べてみたら、私が感じた効果の原因はどうやらチョコレートだけじゃなく、アサイー×ブルーベリーにも理由があったみたいです。

  • 高い抗酸化物質と食物繊維の含有量
  • 精神と身体へのストレスを解消させ、エネルギー補給と筋肉の再生を促進します
  • アサイーは免疫系をサポートします
  • 身体を内側から綺麗にし、体に悪影響のある物質から身体を守ります
  • 集中力を高めます

引用元:Acaiより

すごいぞアサイー・・・。笑

 

なんとなく感じていた、集中力が高まり頭もスッキリし作業が捗る感覚は、もしかしたらアサイーの効果もあったかもしれませんね。

 

ちなみに言うまでもなく、これらはあくまで私が感じた個人の感想です。ブルックサイドダークチョコレートを食べることで全ての人が効果を得られるわけではありません。

しかし、このチョコレートを作っているブルックサイドフーズ社は、美味しさだけでなく、食べる人の美容と健康を考えた商品を提供することを心がけている会社です。

食の楽しみはもちろん、『高まれ集中力ー!』なんて思いながら食べてみてもいいかもしれませんね。笑

 

ブルックサイドダークチョコレートまとめ

ブルックサイド ダークチョコレート アサイー&ブルーベリー 200g

今回私がお伝えしたのは、集中できすぎちゃって尚かつ狂い食いしてしまうほど満足感を与えてくれる魅惑のチョコレート、『ブルックサイドダークチョコレート』でした。

 

一粒のサイズ感、グミが生み出す絶妙な食感、そして甘味と酸味のコラボレーション・・・。

 

まだ一度も食べたことがないなら、あなた、人生の20%は損してますよ。(大げさ)

挑戦するなら、最初はアサイー×ブルーベリーです。

あなたのチョコレートの常識が変わるかもしれません・・・。

 

最後に。

狂い食いしてる私がいうのもなんですが、食べすぎにはご注意ください。笑

ブルックサイド ダークチョコレート アサイー&ブルーベリー 200g

ブルックサイド ダークチョコレート アサイー&ブルーベリー 200g

 

 

ブルックサイド ダークチョコレート ザクロ 200g

ブルックサイド ダークチョコレート ザクロ 200g

 

 

ブルックサイド ダークチョコレート ゴジ&ラズベリー 200g
 

 

 

 

病院に行くほどでもない症状を薬以外で改善するスプーン一杯のマヌカハニー

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どうも、がわです。


病院にいくほどでもない、軽い風邪の症状を薬以外でなんとかする方法はないか?と素朴に疑問に思っていました。

不定期にやってくる喉の痛みとか、地味にストレスなんですよね。

と思っていたら・・・

 

解決策、ありました。

 

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